Durante las 24 horas del día peleamos la batalla contra la gravedad y es función de los músculos y la estructura esquelética que podamos mantener nuestra postura en la alineación adecuada.
La mala postura contribuye a:
- Dolores de cabeza y migrañas
- Dolor de espalda y dolor de cuello
- Cambios en los patrones de respiración que afectan a la química de la sangre
- Mala digestión
- Dificultad para caminar
- Falta de equilibrio
- Falta de resistencia
- Bajo rendimiento atlético
¿Por qué nos encorvamos?
Tenemos diferentes músculos en el core y la columna vertebral profunda que nos ayudan a mantener una postura más erguida. Estos músculos se utilizan para las contracciones de larga duración para mantener el cuerpo correctamente alineado. Sin embargo, como con todos los músculos, cuanto menos los usas, más se atrofian y menos pueden hacer su trabajo. Con los estilos de vida sedentarios de hoy en día, sentados en el trabajo, conduciendo, viendo televisión, etc., estos músculos se vuelven cada vez más débiles.
¿Qué debes hacer?
- Sé más consciente de tu postura a lo largo del día y haz descansos frecuentes para moverte.
- Trabaja con ejercicios que fortalezcan los músculos del core y los músculos de la espalda media.
- Haz ejercicios de estiramiento con la espalda apoyada en una pared o acostado en el suelo, moviendo los brazos por encima de la cabeza.
- Camina o corre todos los días.
- Evalúa tu espacio de trabajo. ¿Está configurado correctamente? ¿Está el ordenador frente a ti o hacia un lado? ¿Es tu silla lo suficientemente alta?
- Evita los sofás y sillones reclinables durante largos períodos de tiempo, ya que esto puede causar una mala postura.
¿Por qué deberías visitar a un fisioterapeuta?
Cuando se trata de la postura y la mecánica de movimiento del cuerpo, nadie está más calificado que un fisioterapeuta para ayudarte. En fisioterapia, se evalúa la mecánica, la postura, la fuerza y la movilidad del cuerpo para evaluar qué se necesita para tener una mejor postura. Luego, se puede diseñar un plan a medida que identificará lo que se necesita para mejorar la postura y aliviar el dolor rápidamente.
