Pilates y control motor: ejercicios en suelo y máquinas

28 NOV'18

Pilates e controle motor: exercícios de solo e aparelhos

 
Pilates é uma forma de exercício que enfatiza o desenvolvimento equilibrado do corpo através da força central, flexibilidade e consciência para apoiar um movimento eficiente e elegante. Foi desenvolvido por Joseph Pilates e também é conhecido como Método Pilates.
 
 
Quem pode se beneficiar do Pilates?
 
Uma das melhores coisas sobre o método Pilates é que ele funciona muito bem para uma grande variedade de pessoas. Atletas e dançarinos adoram, assim como os idosos, mulheres que se recuperam da gravidez e pessoas que estão em diferentes estágios de reabilitação física.
 
Os principais benefícios do exercício de Pilates incluem tornar-se mais forte, mais flexível, mais esbelto e mais capaz de fazer qualquer coisa graciosamente e facilmente.
 
Quando Joseph Pilates desenvolveu esse trabalho, ele se interessou pelo corpo como um pacote total de saúde e vitalidade, do qual uma apresentação externa agradável (abdômen plano, melhor postura, musculatura equilibrada) é um resultado natural.
 
 
Um método único de exercício
 
A força do núcleo e a estabilidade do tronco, juntamente com os seis princípios do Pilates (concentração, centralização, precisão, respiração, controle e fluência), diferenciam o método Pilates de muitos outros tipos de exercício.
 
Como o corpo se move, não só no ginásio, mas na vida diária, é o aspecto mais importante do treinamento de Pilates. Para Joseph Pilates, o objetivo era fornecer um método de treinamento que permitisse que o corpo fizesse o que é solicitado de maneira elegante, fácil e eficiente. Este corpo tem que ser forte e flexível, e ter certas qualidades de movimento, como ser centrado e equilibrado, bem como fluir e controlar. Essas qualidades, ou princípios do Pilates, são praticados conscientemente através de exercícios de Pilates, à medida que a força e a flexibilidade que os sustentam se desenvolvem.
 
 
Exercícios de solo e aparelhos
 
Os exercícios de Pilates são feitos em uma esteira no chão ou com diferentes máquinas desenvolvidas por Joseph Pilates. O equipamento para exercícios de Pilates geralmente usa polias e resistência do próprio peso corporal do participante na máquina e níveis graduados de molas. A máquina Pilates Reformer é provavelmente o equipamento de resistência mais conhecido que você encontrará em um estúdio de Pilates.
 
 
 

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